ラーメンカロリー表ダイエット体験記～10kg減量成功のダイエット方法と効果～

ラーメンのカロリーを紹介します。
店や味付け、具材で大幅に変わってくるので参考程度に。

いわゆる一般的にあっさりした醤油ラーメンの場合
ラーメンのカロリーはおよそ500kcal程度。
具材は卵・野菜普通盛り・メンマ・海苔・チャーシュー数切れ。

ラーメンのカロリーの大半は麺のカロリーで140gくらいだと400kcal程度あります。
次にラーメンのスープに使われたりする油で1g当たり9kcalと高カロリーです。
油多目のコッテリしたラーメンや、トッピングでチャーシューなどを追加するとドンドンカロリーがアップします。

こってりした豚骨チャーシュー麺の油を多目に注文して、替え玉や大盛りにした場合などは簡単にあっさりの倍以上のカロリーになります。

味付けや具材はラーメン店で大きく変わるので
あっさりした普通のラーメン：500kcal
こってり大盛りラーメン：1200kcal
程度に把握しておくと良いですね。
記録する際は、具材の多さやこってり具合、スープの飲み具合などから調整しましょう。

＜ラーメンで良く使われる具材で把握しておきたいカロリー＞
もやし・ネギ・海苔などは数kcalなので、割と高カロリーな具材のみを紹介。
味付け卵1個：80kcal程度
チャーシュー1枚：20～30kcal程度

→ ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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[ 2008/07/09 23:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)

≪ダイエット体験記 Part2 8週目 | ダイエット体験記 | 脂肪1kgを燃焼するのに必要な消費カロリー≫

こんばんわ

いつも見てます。
ランキング押しておきました☆

[ 2008/07/10 21:49 ] love

ブログ見させてもらってます(^_^＊)
勉強になります(≧ω≦)b
ぁりがとうございます(^_-)-☆

[ 2008/07/14 10:56 ] ちぃか☆

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名前：けん　性別：男性　年代：30代
身長：173cm　体重：64kg

　年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為にダイエットを決意。
「寝るだけで痩せる」「食べても痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事です。
　自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
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テーマ：筋トレなど運動中心
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体重：74kg→64kg (10kg減量)
体脂肪率：22.8%→15.8%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

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<体験記第三弾> 「現在継続中」
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体脂肪率：目標10%前半
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