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ラーメンカロリー表

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ラーメンのカロリーを紹介します。
店や味付け、具材で大幅に変わってくるので参考程度に。

いわゆる一般的にあっさりした醤油ラーメンの場合
ラーメンのカロリーはおよそ500kcal程度。
具材は卵・野菜普通盛り・メンマ・海苔・チャーシュー数切れ。

ラーメンのカロリーの大半は麺のカロリーで140gくらいだと400kcal程度あります。
次にラーメンのスープに使われたりする油で1g当たり9kcalと高カロリーです。
油多目のコッテリしたラーメンや、トッピングでチャーシューなどを追加するとドンドンカロリーがアップします。

こってりした豚骨チャーシュー麺の油を多目に注文して、替え玉や大盛りにした場合などは簡単にあっさりの倍以上のカロリーになります。

味付けや具材はラーメン店で大きく変わるので
あっさりした普通のラーメン:500kcal
こってり大盛りラーメン:1200kcal
程度に把握しておくと良いですね。
記録する際は、具材の多さやこってり具合、スープの飲み具合などから調整しましょう。


<ラーメンで良く使われる具材で把握しておきたいカロリー>
もやし・ネギ・海苔などは数kcalなので、割と高カロリーな具材のみを紹介。
味付け卵1個:80kcal程度
チャーシュー1枚:20~30kcal程度

ダイエットカロリー計算 / カロリー表

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[ 2008/07/09 23:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(2)


いつも見てます。
ランキング押しておきました☆
[ 2008/07/10 21:49 ] love
ブログ見させてもらってます(^_^*)
勉強になります(≧ω≦)b
ぁりがとうございます(^_-)-☆
[ 2008/07/14 10:56 ] ちぃか☆
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
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<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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