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ダイエット体験記 12週目

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【今日(11/12)のデータ】
身長:173cm
体重:71.4kg
体脂肪率:21.1%

胴の脂肪率:22.9%
右腕の脂肪率:15.2%
左腕の脂肪率:16.5%
右足の脂肪率:19.6%
左足の脂肪率:20.4%
内蔵脂肪レベル:9
体内年齢:30歳
体組成計の説明

【今週実践したダイエットメニュー】
・1日ウコン茶を2リットル飲む
・腕立て30 腹筋30 背筋30 スクワット30 を2セット
ウォーキング2.5km
バランスボールでお遊び
ウコン茶ダイエット

11/6 - -
11/7 ○
11/8 ○ ○
11/9 ○ ○
11/10 ○ ○
11/11 ○ (ウォーキング2.5km)
11/12 ○

【感想】
今週はピザ取ったり、外食が多かったのですが何とか減少は維持してますw
今回ウォーキング(とは言ってもDVD返しに行くついでに歩いただけw)で新しい技を取り入れてみました。
お腹に力を入れつつ歩くといった感じです。
翌日久々に筋肉痛になりました。
結構よさげなので、今度検証してみようと思います。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2006/11/13 14:58 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)


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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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