ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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インスタントラーメンのカロリー表です。
いわゆるスーパーなどで売ってる袋ラーメンの事です。
個人的なお薦めは辛ラーメン（笑）
麺の重量や味付けでカロリーは変わりますが大体350-450kcal程度が多いです。

農心ジャパン　辛ラーメン　512kcal
農心ジャパン　辛ラーメン（韓国版）　505kcal

韓国版の辛ラーメンは安いので特にお薦め

【カロリー計算の例】
私が作る具材だと
辛ラーメン（韓国版）505kcal
ウィンナー3本：145kcal
卵と野菜：70〜100kcal
トータルカロリーは720〜750kcal程度となります。
こんな感じに、カロリーチェックの際は具材分も考える必要があります。
なお、ラーメンのカロリーは全てスープ込みのカロリーなのでスープを飲み干さない場合は計算よりも少なくなります。（スープ分のカロリーは少なく、ほとんどが麺のカロリーです。）

サッポロ一番　しょうゆラーメン　459Kcal
サッポロ一番　みそラーメン　451Kcal
サッポロ一番　塩ラーメン　443Kcal

マルちゃん　昔ながらの中華そば　319kcal
マルちゃん　昔ながらのとんこつラーメン　324kcal
マルちゃん　昔ながらの塩ラーメン　325kcal
マルちゃん　昔ながらのみそラーメン　338kcal
マルちゃん　ワンタン麺　しょうゆ味　442kcal
マルちゃん　ワンタン麺　しお味　445kcal
マルちゃん　屋台十八番　しょうゆ　378 kcal
マルちゃん　屋台十八番　みそ　385 kcal
マルちゃん　屋台十八番　しお　376 kcal
マルちゃん　屋台十八番　とんこつ　410 kcal
マルちゃん　赤みそラーメン　458 kcal

日清　チキンラーメン　375kcal
日清　麺の達人　まろやか絞りとんこつ　336Kcal
日清　麺の達人　炒め香味油みそ　350Kcal
日清　麺の達人　鶏ガラしょうゆ　315kcal
日清　出前一丁　468kcal
日清　出前一丁　ごまとんこつ 　518kcal
日清　日清のラーメン屋さん　旭川しょうゆ　406Kcal
日清　日清のラーメン屋さん 函館しお風味　417kcal
日清　日清のラーメン屋さん 札幌みそ風味　412kcal

明星　チャルメラ　しょうゆラーメン　441Kcal
明星　チャルメラ　みそラーメン　452Kcal
明星　チャルメラ　塩ラーメン　464Kcal
明星　チャルメラ　とんこつラーメン　495Kcal
明星　チャルメラ　鶏ガラしょうゆラーメン　406Kcal
明星　チャルメラ　新味　461Kcal
明星　中華三昧　広東風ラーメン　357Kcal
明星　中華三昧　北京風ラーメン　363Kcal
明星　中華三昧　四川風ラーメン　382Kcal
明星　中華三昧　坦々麺　417Kcal
明星　中華三昧　汁なし担々麺　429Kcal

ハウス　うまかっちゃん　407Kcal

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