ダイエット体験記 〜10kg減量成功のダイエット方法と効果〜

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【今日(11/2)のデータ】
測定内容：数値（先週比）
身長：173cm（-）
体重：65.5kg（-0.5kg）
体脂肪率：19.1%（+0.1%）

胴の脂肪率：19.7%（-0.5%）
右腕の脂肪率：12.0%（-0.7%）
左腕の脂肪率：13.8%（-0.7%）
右足の脂肪率：19.4%（+2.2%）
左足の脂肪率：20.6%（+2.5%）
内蔵脂肪レベル：8（-）
体内年齢：27歳（-1歳）
→ 体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
・レコーディングダイエット
・良く食べる物のカロリーを知る
・炭水化物を知る
・任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/27 - -
10/28 - -
10/29 - -
10/30 - -
10/31 - -
11/1 - -
11/2 - -

【今週の感想】
夏場は食欲落ちるので、しばらくはカロリーコントロールのみで様子見。
10月目標の65.5kgは無事達成。

来週から筋トレ再開決定。
カロリーコントロールだけで痩せた場合、体重は落ちるけど体脂肪率などは落ちにくい。
やはり綺麗に体重を落とすには運動は不可欠なのがグラフからわかります。
体重は減っていてもその他の測定値は横ばいになっています。
7月頭〜11月頭までのグラフを参照。

→ 各週のダイエットメニューを見る
→ ダイエット効果をグラフで見る

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