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ダイエット体験記 Part3 4週目

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【今日(6/28)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:63.6kg(+0.2%)
体脂肪率:16.2%(-0.8%

胴の脂肪率:19.6%(+0.9%
右腕の脂肪率:11.7%(-0.5%
左腕の脂肪率:12.6%(-1.1%
右足の脂肪率:12.1%(-3.1%
左足の脂肪率:13.6%(-2.4%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:22歳(-2
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

6/22 - -
6/23 - -
6/24 - -
6/25 - -
6/26 - -
6/27 - -
6/28 - -

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみです。
7月に突入しますし、そろそろ本格的に運動の方も取り入れようかなって思ってます。
来週は外食が続いて、再来週は旅行に行く予定なので気を付けなければです。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2009/07/01 17:08 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(4)


痩せなければ・・・なんて思ってます。
焦らずダイエットしてます^^
応援ポチしていきます。
[ 2009/07/03 16:17 ] ガイド
こんにちは。
けんさんの数値は羨ましい限りです。
ウコン茶が核なのかな?
[ 2009/07/05 10:24 ] かっちゃん
初めて訪問しました。カロリー表参考になります。やはり運動と食事制限と両方やらないと成功しないですよね。僕も土日はスポーツクラブでいろいろやってますが、一番効くのはステッパーです。あと気晴らしにエアロビとかやってます。水泳は慣れるとあまりダイエットにならないですね。また訪問させて戴きます。
[ 2009/07/07 10:17 ] てんてんまるどん
コメントありがと^^

ブログ遊びに行かせて貰いますね^^>ガイドさん

ウコン茶は飲む時期もあれば、そうじゃない時期もあります。
核になるのはやはり定期的に体重計に乗ってみる事かな?w>かっちゃんさん

運動は一番効果的です。
ただ、日々の食生活を見直すだけでも十分ダイエット効果は見込めます。
両方をミックス出来るのが最強かな?>てんてんまるどんさん
[ 2009/07/08 17:05 ] けん
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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