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野菜カロリー表

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家庭で良く使う野菜のカロリー表です。
各数値は生の状態で100gの数値となります。
野菜は低カロリーでダイエットには最適ですね。
ただ、ドレッシングなど味を付けるとカロリーは跳ね上がるので、その辺の事を考える必要があります。

<野菜>
レタス 12kcal
キャベツ 23kcal
きゅうり 14kcal
にんじん 37kcal
トマト 19kcal
ミニトマト 29kcal
ピーマン 22kcal
だいこん 18kcal
たまねぎ 37kcal
ほうれんそう 20kcal
もやし 37kcal
なす 22kcal
ねぎ 27kcal
はくさい 14kcal
チンゲンサイ 9kcal
スイートコーン 84kcal
にら 21kcal
ブロッコリー 33kcal
れんこん 66kcal
かぶ 20kcal
かぼちゃ 49kcal
かいわれだいこん 21kcal
しょうが 30kcal
たけのこ 26kcal


<いも>
じゃがいも 76kcal
さつまいも 132kcal
さといも 58kcal

<きのこ>
しいたけ 18kcal
ほんしめじ 14kcal
なめこ 15kcal
マッシュルーム 11kcal
えのきたけ 22kcal
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[ 2009/07/21 13:52 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)


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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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