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ダイエット体験記 Part3 17週目

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【今日(9/27)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:65.3kg(+1.3kg
体脂肪率:15.6%(-0.4%

胴の脂肪率:16.5%(-0.9%
右腕の脂肪率:12.9%(+1.9%
左腕の脂肪率:13.5%(+1.0%
右足の脂肪率:15.0%(-0.6%
左足の脂肪率:15.1%(-1.7%
内蔵脂肪レベル:6(-)
体内年齢:21歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・懸垂毎朝5回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
サイドステッパーダイエット
任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

9/21 - -
9/22 - -
9/23 - -
9/24 - -
9/25 - -
9/26 - -
9/27 - -

【今週の感想】
今週も飲み会続きでした。
体重大幅増の体脂肪率減少な感じで全体的にはあんまり変わってないかな?
第三弾では体重的にはMAXになっています。
運動あんまり出来てないので、数値がボックス状態。
ここ3ヶ月だと 体重:63.1-65.3kg(64kg前後) 体脂肪率:15.3-16.4% (15.8%前後)な感じです。
とりあえず、近年未到達ゾーンである体脂肪率13%台に向けて始動したい所。

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2009/09/30 20:36 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(3)


けんさん、ご訪問ありがとうございます。
Wiiプラス購入しましたか?
私は昨日届きました。
今回は、がんばって続けてみようと思います。
けんさんの成功の秘訣にあった「体重計に振り回されない」これ、今の私に必要です(笑)
[ 2009/10/03 13:08 ] なでしこ
頑張ってください、応援してます^^
[ 2009/10/06 18:59 ] タベテン
こんばんは^^

WiiFitは持ってますが、プラスはまだ買ってないですねぇ どうですかね?w>なでしこさん

どもです!ブログ遊びに行きますね^^>タベテンさん
[ 2009/10/08 00:25 ] けん
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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