ダイエット体験記 Part3 22週目ダイエット体験記～10kg減量成功のダイエット方法と効果～

【今日(11/1)のデータ】
測定内容：数値（先週比）
身長：173cm（-）
体重：64.1kg（+0.4kg）
体脂肪率：16.8%（+0.1%）

胴の脂肪率：17.0%（+0.1%）
右腕の脂肪率：12.6%（+0.1%）
左腕の脂肪率：13.7%（+0.2%）
右足の脂肪率：17.6%（+0.4%）
左足の脂肪率：17.8%（+0.2%）
内蔵脂肪レベル：6（-）
体内年齢：23歳（-）
→ 体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
・レコーディングダイエット
・良く食べる物のカロリーを知る
・炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む（ウコン茶について）
・懸垂毎朝５回
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット（筋トレ独自メニュー）
・サイドステッパーダイエット
・任天堂Wiiダイエット
「今週の追加メニュー」
特になし

10/26 - -
10/27 - -
10/28 - -
10/29 - -
10/30 - -
10/31 - -
11/1 - -

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみ。
体脂肪率の年内目標に程遠いですね（＾＾；
秋冬は代謝も落ちる上に食欲も増進するので、そろそろ気合入れないとなぁ。
今週はほぼ全面高。

→ 各週のダイエットメニューを見る
→ ダイエット効果をグラフで見る

[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

↑ 応援クリックお願いします ↑

■ ソーシャルブックマークに保存 ■

[ 2009/11/04 11:54 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(1)

≪コーヒーダイエット | ダイエット体験記 | 朝バナナダイエット≫

応援します！

はじめまして。初コメ失礼します。
うちの旦那は身長172cmで現在77kgと78kgを行ったり来たり。
食事の管理をするようになってこれでも痩せてきたんです。
旦那のダイエットに参考させていただきます。
応援ポチ

[ 2009/11/05 10:05 ] 姫

コメントの投稿

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://mydietdiary.blog81.fc2.com/tb.php/439-c0dae5de

≪コーヒーダイエット | ダイエット体験記 | 朝バナナダイエット≫

ブログ内検索

プロフィール

>>プロフィール
名前：けん　性別：男性　年代：30代
身長：173cm　体重：64kg

　年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為にダイエットを決意。
「寝るだけで痩せる」「食べても痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事です。
　自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
ベスト体重までの10kg痩せる事も難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう！

>>ランキング

減量するのに役立つブログが満載

「管理用」

<体験記第一弾>
テーマ：筋トレなど運動中心
測定：2006/9/24～2007/9/2
体重：74kg→64kg (10kg減量)
体脂肪率：22.8%→15.8%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

<体験記第二弾>
テーマ：カロリーコントロール中心
測定：2008/5/16～2009/5/3
体重：73kg→63kg (10kg減量)
体脂肪率：22.3%→15.9%
グラフ：体重・体脂肪率の推移

<体験記第三弾> 「現在継続中」
テーマ：運動とカロリーコントロール
測定：2009/6/1～
体重：目標64kg前後をキープ
体脂肪率：目標10%前半
グラフ：体重・体脂肪率の推移

ブックマーク・RSS

スポンサードリンク

ダイエットアンケート

アンケートの投票・結果はこちらから → ダイエットに関するアンケート一覧

ダイエット情報

ダイエット体験記 ～10kg減量成功のダイエット方法と効果～

ダイエット体験記 Part3 22週目

ダイエット体験記～10kg減量成功のダイエット方法と効果～