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和食レストランとんでんカロリー表

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1968(昭和43)年創業、北海道生まれの和食レストラン とんでんのカロリー表です。
お寿司と蕎麦、魚料理が中心ですが、最近は居酒屋メニューが充実しています。
とんでん
北海道と関東圏に100店舗強を展開中。

数値は1食分のカロリー。
※付け汁、醤油、デザート、ドリンク、塩分は除く

<ランチメニュー>
鮨天・うどん 789kcal
ランチほっかい 615kcal
とり丼・そば 869kcal
ランチゆず切りそばとミニちらし丼 722kcal
うなぎちらしうどんセット 869kcal
味ごのみ 726kcal
ランチとんでん 650kcal
ランチにぎり鮨・そば 716kcal
ランチとんでん・そば 955kcal
ランチ天丼・山菜そば 1220kcal
おろしチキンかつ膳 1029kcal

<おすすめ>
はまなす 750kcal
盛天・北海道そば 1014kcal
お造り膳 646kcal
北海道ぶた丼【松】 1140kcal
北海道ぶた丼【竹】 945kcal
北海道ぶた丼【梅】 751kcal

<どんぶり>
鮭いくら丼 593kcal
北海ちらし丼 569kcal
ねぎまぐろ丼 588kcal
オホーツク丼 510kcal
いくらちらし丼 565kcal

<サラダ>
十二種類の野菜と豆のサラダ 63kcal
オニオンサラダ 40kcal
七種類の彩り野菜サラダ 129kcal
サーモンとほたてのサラダ 68kcal
温野菜サラダ 137kcal

<生鮨>
りんどう 637kcal
とんでん 650kcal
えびす 466kcal
いしかり 550kcal
くしろ 659kcal
だいこく 472kcal
あじのにぎり鮨 57kcal
あじのたたき鮨 57kcal
あじのかくれ鮨 68kcal
とびっ子 47kcal
たまご 46kcal
いか 52kcal
鮭 57kcal
白身 49kcal
さば 75kcal
まぐろ 60kcal
ほたて 56kcal
はまち 67kcal
えび 48kcal
いくら 69kcal
ずわいがに 50kcal
中とろ 83kcal
うに 55kcal
大えび 61kcal


<魚料理>
かさごの唐揚げ刺身定食 1245kcal
真さばの塩焼き定食 866kcal

<ヘルシー膳>
恵膳 499kcal
遊膳 376(445)kcal
彩膳 611(680)kcal

<ねぎまぐろ巻>
ねぎまぐろ巻・うどん 785kcal
ねぎまぐろ巻 520kcal
ねぎまぐろ巻・ジャンボ茶わんむし 772kcal
にぎり鮨・そば 716kcal

<ロースかつ・天丼>
ロースかつ膳 1112kcal
天丼・山菜そば 1288kcal
天丼 1024kcal

<うなぎ>
うな重 824kcal
うな重・そば 1129kcal

<大えび>
えび天重・そば 1184kcal
えび天重 879kcal

<そば・うどん>
ざるそば 305kcal
大ざるそば 610kcal
ざるうどん 234kcal
北海道ざるそば 302kcal
山菜そば 373kcal
山菜うどん 279kcal
七味そば 515kcal
七味うどん 437kcal
えび天うどん 472kcal
えび天そば 563kcal
いかかき揚げうどん 458kcal
いかかき揚げそば 548kcal

<生いわし一品料理>
いわしの刺身 96kcal
いわしのたたき 143kcal
いわしの姿盛り 160kcal
いわしのマリネ風 391kcal
いわしのオニオンサラダ 123kcal
いわしの柳川風 287kcal
いわしのフライ 296kcal
いわしの骨せんべい 271kcal
いわしの磯辺揚げ 341kcal
いわしの天ぷら 356kcal
いわし華やか膳(いわしにぎり鮨セット) 938kcal
いわし華やか膳(ミニいわしちらしセット) 982kcal
海鮮いわし丼・そば 934kcal
海鮮いわし丼 629kcal
いわしのミニ丼お楽しみセット 871kcal
いわし天鮨・北海道そば 1001kcal
いわし御膳 897kcal
いわしのにぎり鮨と昆布巻鮨 353kcal
いわし鮨・そば 756kcal
いわし天丼 998kcal
いわし汁 164kcal
いわしのすまし汁 146kcal
生いわし 86kcal
いわしのたたきずし 65kcal
いわしのかくれずし 97kcal

<小料理やさん>
枝豆 127kcal
特製いか塩辛 41kcal
砂肝串 56kcal
とり串 180kcal
とりつくね串 283kcal
長なすの一本漬け 36kcal
新漬盛合せ 43kcal
スパイシーポテト 483kcal
フライドポテト 495kcal
アボカドの刺身風 156kcal
かれいの唐揚げ 715kcal
とり唐揚げ 431kcal
いかげそ南ばん揚げ 209kcal
おつまみセット 1027kcal
じゃがいもと鮭のチーズ焼 450kcal
串盛合せ 259kcal
北海道豚ロース焼 371kcal
いかの一夜干し 216kcal
いかのわた味噌陶板焼 231kcal
えびの唐揚げ 327kcal
盛合せ天ぷら 711kcal
牛もつ鍋 406kcal
真さばの塩焼 430kcal
いか刺身 103kcal
はまち刺身 167kcal
お刺身(まぐろ・いか・はまち・えび) 128kcal
しめさば 217kcal
炙りしめさば 524kcal
炙りしめさば(半量) 266kcal
合鴨スモークとアボカド 339kcal
盛合せ刺身(まぐろ・ほたて・いか・鮭・はまち) 326kcal

<デザート>
牛乳ソフト 213kcal
チョコナッツトッピングソフト 287kcal
黒みつきなこトッピングソフト 239kcal
宇治まっ茶トッピングソフト 240kcal
マンゴートッピングソフト 252kcal
チョコレートパフェ 354kcal
黒ごま小倉ソフト 327kcal
宇治まっ茶アイス 151kcal
白玉クリームあんみつ 252kcal
白玉あんみつ 201kcal
白玉あずきパフェ 244kcal
宇治まっ茶パフェ 184kcal
ブルーベリーヨーグルトパフェ 140kcal
クリームソーダ 162kcal
生搾りパイナップルジュース 92kcal

<アルコール>
エクストラコールド 129kcal
生ビール(中) 150kcal
生ビール(大) 305kcal
生ビール(グラス) 113kcal
生ビール(大瓶) 266kcal
生搾りパイナップルサワー 160kcal
生グレープフルーツサワー 202kcal
生レモンサワー 144kcal
ウーロンハイ 136kcal
緑茶ハイ 138kcal
梅酒サワー 231kcal
ハイボール 87kcal
ウイスキー水割 85kcal
焼酎の梅割 158kcal
サンタ・リタ120(赤) 331kcal
サンタ・リタ120(白) 320kcal
麗和の酒・うらら 322kcal
直実特別本醸造 321kcal
北の誉・純米生酒 287kcal
吉乃川厳選辛口 312kcal
八海山 298kcal
白鶴大吟醸 321kcal
ふんわり鏡月ゆず(グラス) 80kcal
ふんわり鏡月ゆず(ボトル) 499kcal
麦焼酎いいちこ深薫(グラス) 88kcal
麦焼酎いいちこ深薫(ボトル) 1051kcal
鏡月グリーン(グラス) 83kcal
鏡月グリーン(ボトル) 518kcal
麦焼酎特選かのか(グラス) 40kcal
麦焼酎特選かのか(ボトル) 201kcal
芋焼酎こく紫(グラス) 83kcal
芋焼酎こく紫(ボトル) 1001kcal
芋焼酎富乃宝山(グラス) 61kcal
芋焼酎富乃宝山(ボトル) 732kcal

<ソフトドリンク>
コカ・コーラ 58kcal
アイスコーヒー 6kcal
ウーロン茶 0kcal
生搾りパイナップルジュース 92kcal
オレンジ 63kcal
アップル 65kcal
カルピスウォーター 69kcal
メロンソーダ 71kcal
アイスティー 3kcal
コーヒー 6kcal
紅茶 4kcal

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プロフィール

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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