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ダイエット体験記 Part4 13週目

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【今日(6/26)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:71.0kg(-0.1kg
体脂肪率:21.5%(+0.4%

胴の脂肪率:24.1%(-0.1%
右腕の脂肪率:13.9%(-2.6%
左腕の脂肪率:16.2%(-0.9%
右足の脂肪率:18.0%(+1.2%
左足の脂肪率:21.3%(+1.5%
内蔵脂肪レベル:10(-)
体内年齢:33歳(+1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー
「今週の追加メニュー」
ウォーキングダイエット

6/20 - -
6/21 - -(ウォーキング6km)
6/22 - -
6/23 - -
6/24 - -
6/25 - -(ウォーキング4km)
6/26 - -

【今週の感想】
やる事多くてウォーキングのみになってしまいました。
今月はほとんど動けなかったので厳しい結果ですな。。。
月頭とほぼ変動無く、71kg・体内年齢30歳の壁を突破出来てしません。
来週は基準を切り下げたい所ですw

今週は胃がん検診で初バリウムを体験。
噂ほど大変じゃなかったけど、バリウムが嫌われる理由がわかりましたw

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2011/06/27 16:30 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)


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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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