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ダイエット体験記 Part4 17週目

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【今日(7/24)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:69.2kg(-1.0kg
体脂肪率:19.7%(-0.3%

胴の脂肪率:21.3%(-0.7%
右腕の脂肪率:13.3%(-1.7%
左腕の脂肪率:15.1%(-0.4%
右足の脂肪率:18.5%(+0.4%
左足の脂肪率:19.5%(+0.6%
内蔵脂肪レベル:9(-)
体内年齢:29歳(-1
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

7/18 ○ - - -
7/19 ○ - - -
7/20 ○ - - -
7/21 ○ - - -
7/22 ○ ○ - -
7/23 ○ ○ - -
7/24 ○ ○ ○ ○
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
腹筋ローラーの項目を追加。
今週もダレ気味ですな。。。
いまいちエンジンがかかりません。
週末だけ気合い入れましたw
とりあえず現状維持状態。(目標まで@5kg前後)
体内年齢は20代が出ましたね。
誤差範囲ですがw

国内旅行はいつも宿(楽天トラベル)・交通(車か電車)なのですが、飛行機ってどうなんですかね?

飛行場に行くのが個人的にめんどくさいっていうのがあってあまり利用した事がありません。
でもちょっと遠くに行くときは新幹線より安いのかな?

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2011/07/26 02:11 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)


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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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