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ロングブレスダイエット

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1日数分で出来る呼吸法ダイエット。
ゆっくり(ロング)筋肉を意識しつつ呼吸(ブレス)をするだけです。
筋トレ系の運動が苦手な方は実行してみると良いですね。
呼吸をするだけなので、特に器具的なものは使わない。
3秒で鼻から息を吸って、7秒で口から吐くだけ

呼吸をするだけで、インナーマッスルを鍛えられる。
体全体を使ったりもするので、呼吸と言えども結構体力を消耗する。
オリンピック重量挙げ銀メダリストの三宅宏実さんも実践してるとの話。
私も今回から導入します。

インナーマッスルに効果ありです。
内臓脂肪が気になる方はやってみましょう。
私は実践していますが、ウォーキングとの相性も抜群です。
筋力がつくと基礎代謝が上がるので、(ついてない時と比べた場合)何もしなくても体重が落ちていきます。

<ロングブレスダイエットの本>





<ロングブレスダイエットの動画>



呼吸を意識的にする事はメンタル面でも良い効果があります。
ダイエット目的の運動がストレスになってしまっている方には良いダイエット方法かもしれません。


ダイエット方法について
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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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