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ダイエット体験記 Part4 28週目

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【今日(10/9)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.0kg(-0.1kg
体脂肪率:19.0%(-0.1%

胴の脂肪率:20.3%(-1.0%
右腕の脂肪率:13.6%(+0.4%
左腕の脂肪率:14.6%(-0.2%
右足の脂肪率:17.9%(+0.9%
左足の脂肪率:19.2%(+1.4%
内蔵脂肪レベル:8(-)
体内年齢:28歳(-)
体組成計の説明

【今週実践したメニュー】
「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
レコーディングダイエット
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物を知る
1日の消費カロリーを知る
・1日ウコン茶を2リットル飲む(ウコン茶について
・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット(筋トレ独自メニュー
腹筋ローラー 10往復
腰回しダイエット 50往復
「今週の追加メニュー」
・特に無し

10/3 - - - -
10/4 - - - -
10/5 - - - -
10/6 - - - -
10/7 - - - -
10/8 - - - -
10/9 - - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ 筋トレの順 ○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週もカロリーコントロールのみ。
66.9と67.0kgをチロチロ行き来しつつ結果はジャスト67kgでした。
惜しい!w

今週は身内で悲しい出来事がありました。
色々な事を考えさせられる1週間となりました。

カロリズムにて最近は常時測定しています。
1週間の測定結果は概ね1800~2200kcalの範囲で安定しているようです。
1日家で過ごした時と、割と外で動きまわった日との差は400kcal程度。
私の場合、特に積極的に運動をしない時は1日の摂取カロリーを2000kcal前後に抑える事が体型維持には必要なようですね。
メニューにも追加してみました。

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る

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[ 2011/10/10 23:08 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)


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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

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管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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