カテゴリー

スポンサーサイト

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]


にほんブログ村
↑ 応援クリックお願いします! ↑

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

短時間で効率的な運動効果!インターバルトレーニング

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


インターバルトレーニング
インターバルトレーニング(HIIT:High-intensity interval training)とは、短時間の運動でパフォーマンスを向上させるエクササイズ方法の一つ。
運動効果が高いので、減量にも効果的とされている。
体を限界まで追い込む事で、運動効率をアップさせている。
スポーツ選手の練習風景でもたまに見かけます。

真面目にやろうとすれば正しい知識が必要となる。
正しいやり方は最大心拍数の8,9割まで自分を追い込み、休憩を入れるという感じ。

私達一般人はアスリートじゃありませんので、自分のペースで無理をし過ぎず、程よく追い込み程よく効果を得られるMIIT(造語)くらいで良いかも!?w
普段行なっているトレーニングでも意識をしてやれば効果を実感出来るかもしれませんね。
1セット筋トレをする → ちょっと休憩を入れる → 1セット筋トレをする → 。。。
全力で走る → ちょっと休憩を入れる → 全力で走る → 。。。
同じ事をするにしても、短時間かつ効率アップとなれば取り入れたい所です。

キツ目の運動を短時間繰り返し、休憩を挟んでまた運動を短時間入れるという意味では、ビリーズブートキャンプなどもこの部類に入るのかな?

タバタ式インターバルトレーニング


High Intensity Interval Training」とYouTubeで検索すれば、色々な動画を見ることが出来ます。

ダイエット方法について

関連記事


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]


にほんブログ村
↑ 応援クリックお願いします! ↑


コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する
この記事のトラックバックURL
http://mydietdiary.blog81.fc2.com/tb.php/634-ba91a6be

ブログ内検索
プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

>>ランキング
人気blogランキング にほんブログ村
減量するのに役立つブログが満載

管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

スポンサード リンク

アンケート


アンケートの投票・結果はこちらから → アンケート一覧

減量成功の為に
月別アーカイブ
ツイッター


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。