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諦めやすいダイエットって!?

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面白い調査結果を見つけたので紹介します。

ダイエットを諦めた人500名に聞きました。
実際にやったことのあるダイエットは?

====================
1位 食事制限:87%
2位 間食の制限:69%
3位 ダイエット効果のある飲食物の利用:48%
4位 薬やサプリメントの利用:47%
5位 有酸素運動:43%
6位 入浴・サウナ:30%
※株式会社ボディーズ調べ
====================

どうでしょうか?
1位・2位の食事制限系が圧倒的に多いですね。
欲を我慢し過ぎるという事は、精神的によろしくありません。
好きなものを制限する事自体、精神的に継続するのは難しいですし、食事制限をする人はそれこそ断食に近い事をして一気に体重を落とそうとします。
供給をカットすれば、一時的に体重自体は減りますが、供給を復活させれば体重は増えるのです。
間食を減らすなどの食生活の改善は良い事ですし、適度な制限なら問題は無いでしょう。
断食っぽい事は食を細くする為の、プチ断食程度に留めるべきですね。

今日は好きな物食べよう♪
そんな心の余裕もダイエットには必要なのです。
たこ焼き
ガチガチに制限してしまうと、なかなか難しいものとなります。
一般の方はアスリートじゃありませんので、無理せず余裕のある計画を立てて行きましょう。

また、3位・4位のダイエット食品などの利用はそれだけで簡単に痩せる訳では無いので、過度な期待は禁物と言えるでしょう。

『好きな食べ物を食べれないという人間の欲に反する食事制限でのダイエットは失敗しやすい。』

ダイエットに成功する為の秘訣

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プロフィール

けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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