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ビクラムヨガ

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ビクラム・チョードリーさんが作ったビクラムヨガは40年の歴史があり、世界で数百万人もの人が実践しているヨガ。
インド人のビクラムさんが作ったヨガだが、寒い日本で体を温める為にストーブを使った事が始まりであり、日本生まれのヨガである。
良く名前を聞くホットヨガもビクラムヨガの事(または派生)。
レディガガビヨンセも長年続けている。

呼吸法を取り入れた有酸素運動。
激しくない動きで自分のペースでリラックスしつつ。
室温と湿度による発汗の促進、終了時の爽快感。
ポーズを意識する事によって、自然に筋肉も動かす事に。
持続してやるには最適な運動な感じですね^^

<ビクラムヨガの内容>
温度40度・湿度40%以上の暖かい部屋の中で、26種類のアサナ(ポーズ)と2つのプラナーヤマ(呼吸法)のエクササイズを組み合わせてものを90分間行う。
正しい呼吸法とポーズを学ぶ事で、より多くの酸素を取り込み、血液循環を活発化させる事で、健康的な体を作る。

<ビクラムヨガの効果>
・筋肉の強化
・バランスなど柔軟性強化
・ダイエット効果
・身体機能の強化
・集中力増強
・ストレス減少
・美肌効果
など

26種類のポーズ1つ1つに色々な効果が秘められている。

<ビクラムヨガの温度と湿度>
・オーバーヒートから体を守る
・ストレッチの際の筋肉の保護
・毛穴を開きデトックスする
・血液をサラサラにする
・血流を早める事で血管を鍛える
・筋肉組織、脂質の再編成の最適化
などの効果を期待して、室温40度かつ湿度40%としているらしい。

ビクラムヨガの動画

三和由香利さんはヨガ世界大会で日本人初のワールドチャンピオン。

スタジオ風景


ダイエット方法について

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けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
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テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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