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どういう状態を肥満と呼ぶ?

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肥満とは脂肪が一定量を超えた時の状態をいいます。
脂肪の付き方も2種類あり、皮下脂肪型内臓脂肪型があります。

皮下脂肪型肥満
皮下脂肪型肥満」は女性に多く、別名「洋ナシ型肥満」と呼ばれ、おしり・太ももなど下半身に脂肪が多く付きます。
内臓脂肪型肥満
内臓脂肪型肥満」は男性に多く、別名「リンゴ型肥満」と呼ばれ、お腹周り(内蔵周り)に脂肪がたまっている状態の肥満。
内蔵脂肪型肥満はメタボリックシンドロームの原因となる危険な脂肪です。

では、どういう状態を肥満と呼ぶのでしょうか?
色々な見方があるので、それを紹介します。


<BMIによる肥満度>
世界標準の肥満判定方法。
日本ではBMI25以上を肥満としているが、欧米ではBMI30以上となっている。
それは、日本の場合BMIが低くても病気になりやすい体質をしているから。
体重と身長のみで判別するので、太ってなくても筋肉量が多い人は数値は高くなる。

BMI=体重(kg)÷身長の二乗(m)

BMI=22 (適正値)
BMI=18-25 (標準)
BMI=25-30 (肥満度1)
BMI=30-35 (肥満度2)
BMI=35-40 (肥満度3)
BMI=40以上 (肥満度4)
BMIについての詳細


<体脂肪率による肥満度>
体脂肪率のみでの判別方法。

■男性の体脂肪率
10%以下 痩せすぎ
10~20% 標準
20~25% やや肥満
25%以上 肥満
■女性の体脂肪率
20%以下 痩せすぎ
20~30% 標準
30~35% やや肥満
35%以上 肥満
体脂肪率についての詳細


<ウエスト周りによる肥満度>
内臓脂肪型肥満かどうかの判別方法。

■ウエスト周囲径
男性:85cm以上
女性:90cm以上
メタボリックシンドロームについての詳細

ある1つの方法で標準であっても、他の見方をすれば肥満というケースがあります。
肥満の判断方法はそれぞれに特徴があるので、総合的に判断する必要があるわけです。

皮下脂肪・内蔵脂肪について

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[ 2013/11/12 22:01 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)


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けん

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
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期間:2006/9/24~2011/12/4
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<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

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