カテゴリー

スポンサーサイト

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

Xperia A2に機種変更

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(7/6)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.65kg(-0.30kg
BMI:23.1(+0.1
体脂肪率:18.5%(+0.1%
内蔵脂肪レベル:8.5(-)
体内年齢:33歳(-歳)

胴の脂肪率:19.9%(+0.1%
右腕の脂肪率:12.2%(-0.1%
左腕の脂肪率:13.7%(+0.2%
右足の脂肪率:16.4%(-0.2%
左足の脂肪率:18.2%(-0.4%
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

6/30 ○ - - -
7/1 ○ - - -
7/2 ○ - - -
7/3 ○ - - -
7/4 ○ - - -
7/5 ○ - - -
7/6 ○ ○ ○ ○
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
ダイエットとは関係ありませんが、Xperia A2に機種変更しました。
ダイエットのアプリ使いやすくなるかな?w
とりあえず画面がでかく、防水に、電池持ちが良くなったくらいかな。
割りと使いやすいけど、電池内蔵なので交換できないのが不安&面倒くさいけど。。。

この色です。珍しく白以外w



各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/07/07 20:24 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

チャンスを生かせ!

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(6/29)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.95kg(+0.10kg
BMI:23.0(-)
体脂肪率:18.4%(+0.2%
内蔵脂肪レベル:8.5(-)
体内年齢:33歳(-歳)

胴の脂肪率:19.8%(-0.1%
右腕の脂肪率:12.3%(+0.5%
左腕の脂肪率:13.5%(+0.2%
右足の脂肪率:16.6%(+0.6%
左足の脂肪率:18.6%(+0.3%
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

6/23 ○ - - -
6/24 ○ - - -
6/25 ○ - - -
6/26 ○ - - -
6/27 ○ - - -
6/28 ○ - - -
6/29 ○ - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
と思いつつ、ワールドカップ見つつ飲んだくれてしまっています。。。ガ~ン。
ダイエットチャンスを生かさねばっ。
禁煙も。。。

無事FP3級は合格したようです(*゚▽゚*)
FP3級合格

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/06/30 18:09 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

夏に向けてのダイエットチャンスを生かす

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(6/22)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.85kg(-0.05kg
BMI:23.0(-)
体脂肪率:18.2%(+0.1%
内蔵脂肪レベル:8.5(-)
体内年齢:33歳(-歳)

胴の脂肪率:19.9%(-0.3%
右腕の脂肪率:11.8%(+1.1%
左腕の脂肪率:13.3%(-0.1%
右足の脂肪率:16.0%(+0.2%
左足の脂肪率:18.3%(+0.3%
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

6/16 ○ - - -
6/17 ○ - - -
6/18 ○ - - -
6/19 ○ - - -
6/20 ○ - - -
6/21 ○ - - -
6/22 ○ - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
ぐぬぬ。。。今週からこそっ!w
本いっぱい買って読書をし過ぎた。。。
文化の違いは面白いなぁ。

最近程よく暑くなってきたし、ダイエットチャンス到来ですね!
夏までの期間効率よく落としたいものです。
この時期はビールの量も増えるけど、それ以上に発汗が凄い。。。w

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/06/23 13:52 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

日本代表は初戦敗れる

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(6/16)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.90kg(-0.05kg
BMI:23.0(-)
体脂肪率:18.1%(+1.6%
内蔵脂肪レベル:8.5(+1.0
体内年齢:33歳(+2歳

胴の脂肪率:20.2%(+3.7%
右腕の脂肪率:10.7%(-1.9%
左腕の脂肪率:13.4%(-0.5%
右足の脂肪率:15.8%(-3.6%
左足の脂肪率:18.0%(-2.7%
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

6/9 ○ - - -
6/10 ○ - - -
6/11 ○ - - -
6/12 ○ - - -
6/13 ○ - - -
6/14 ○ - - -
6/15 ○ - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
先週の気合はどこぞやら。。。サボってしまった。。。
日本の敗因はこれか?w
とりあえず@2戦頑張って決勝に期待っ。

この人の本が気になっていくつか注文してみた。
戦争を経験してきた人の目から見える日本人像。



各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/06/16 15:26 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

暑くなってくる時はダイエットチャンス!

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(6/9)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:67.95kg(-0.95kg
BMI:23.0(-0.3
体脂肪率:16.5%(-0.7%
内蔵脂肪レベル:7.5(-1.0
体内年齢:31歳(-1歳

胴の脂肪率:16.5%(-4.8%
右腕の脂肪率:12.6%(+0.6%
左腕の脂肪率:13.9%(-0.6%
右足の脂肪率:19.4%(+1.2%
左足の脂肪率:20.7%(+2.1%
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

6/2 ○ - - -
6/3 ○ - - -
6/4 ○ - - -
6/5 ○ - - -
6/6 ○ - - -
6/7 ○ - - -
6/8 ○ - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
特に何もせず数値的にはダウン。
暑くなってくると寝起きなどは数値が落ちやすくなりますw
今週気合を入れて体内年齢20歳台でワールドカップを迎える!

ワールドカップに備えて準備運動せねば。。。(ぉw
日本の初戦は6/15 10:00~

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/06/09 12:32 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

ワールドカップを見つつダイエット!

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(6/1)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.90kg(+0.2kg
BMI:23.3(+0.2
体脂肪率:17.2%(-1.6%
内蔵脂肪レベル:8.5(+0.5
体内年齢:32歳(-)

胴の脂肪率:19.7%(+0.8%
右腕の脂肪率:12.0%(-0.3%
左腕の脂肪率:14.5%(+0.8%
右足の脂肪率:18.2%(-1.0%
左足の脂肪率:18.6%(-1.2%
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

5/26 ○ - - -
5/27 ○ - - -
5/28 ○ - - -
5/29 ○ - - -
5/30 ○ - - -
5/31 ○ - - -
6/1 ○ - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
テスト後もダラダラお休みしてしまいました。
6月は頑張らねばっ。

ワールドカップ楽しみですね(*゚▽゚*)
楽天スーパーSALEの買い回りで本をゲットしてみました。



ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/06/02 19:57 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

試験は無事終了!

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(5/25)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.70kg(-kg)
BMI:23.1(-)
体脂肪率:18.8%(-%)
内蔵脂肪レベル:8.0(-)
体内年齢:32歳(-)

胴の脂肪率:18.9%(-%)
右腕の脂肪率:12.3%(-%)
左腕の脂肪率:13.7%(-%)
右足の脂肪率:19.2%(-%)
左足の脂肪率:19.8%(-%)
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

5/19 ○ - - -
5/20 ○ - - -
5/21 ○ - - -
5/22 ○ - - -
5/23 ○ - - -
5/24 ○ - - -
5/25 ○ - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
試験なまりした体を元に戻さねば。。。

FP3級問題

FP3級の試験は無事終了しました。
久々の試験で若干緊張w
特に知らない土地に行く際の乗換で時間通りに到着するかどうかが。。。
細切れの乗換連チャンはホント面倒くさい。
テスト自体は選択問題なので特に難しくは無いけど、内容が幅広いので思った以上に大変だった@@


この本を主体に無事通過。
レビューは私が書いたやつです(*゚▽゚*)

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/05/28 16:21 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

レコーディングダイエットで使えるアプリ MyFitnessPal

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


<MyFitnessPal>
レコーディングダイエットに役立つ無料アプリ「MyFitnessPal」。
全世界で5000万人以上のユーザーが利用中のダイエットの定番アプリと言えるでしょう。
定番なだけあって、Android、iPhone、WindowsPhoneに対応しています。
毎日の摂取カロリー・消費カロリーを記録出来ます。
食品データや運動データはその都度記録する形式。
同じデータは選択式になるので、再度登録する必要は無い。
食品もデータベース化されていて記録もとても楽ちんです。

全て英語なので、とっつきにくいが、難しい英語は無いので使い方さえマスターすれば普通に使える。
カロリーや運動の消費カロリー検索は英語のみだが、自分で登録しておくデータは日本語でも良い。
日本語に完全対応して、使い勝手が大幅に向上しました。
データの編集や閲覧は携帯でもパソコンでも可能です。

■実際のWEB画面
MyFitnessPal

メイン画面にはその日に摂取しても良いカロリー数が表示されます。
初期は何も行動してない場合のデータで、運動した時はこの数値が増加する(摂取しても良いカロリー数)仕組みとなっています。

■主な機能
・食事レコーディング
・運動量レコーディング
・各種推移グラフ
・カロリー計算ツール
・データ検索
など

■アプリダウンロード
Android
iPhone
WP7

ダイエットに役立つアプリ


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/05/27 14:29 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

試験勉強の為、お休み

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(5/18)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.70kg(-kg)
BMI:23.1(-)
体脂肪率:18.8%(-%)
内蔵脂肪レベル:8.0(-)
体内年齢:32歳(-)

胴の脂肪率:18.9%(-%)
右腕の脂肪率:12.3%(-%)
左腕の脂肪率:13.7%(-%)
右足の脂肪率:19.2%(-%)
左足の脂肪率:19.8%(-%)
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

5/12 ○ - - -
5/13 ○ - - -
5/14 ○ - - -
5/15 ○ - - -
5/16 ○ - - -
5/17 ○ - - -
5/18 ○ - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
この週は完全にお休みでした。

のらりくらり勉強してたら、だんだん余裕が無くなってる!
みたいな。。。w

この本を購入。
リンパの流れは重要ですね♪



ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/05/26 15:29 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)

筋トレは休憩

[ 減量頑張ってる人のランキング ]


【ダイエット体験記 Part5 今日(5/11)のデータ】
測定内容:数値(先週比)
身長:173cm(-)
体重:68.70kg(-0.10kg
BMI:23.1(-0.1
体脂肪率:18.8%(-0.1%
内蔵脂肪レベル:8.0(-)
体内年齢:32歳(+1

胴の脂肪率:18.9%(+0.1%
右腕の脂肪率:12.3%(-0.1%
左腕の脂肪率:13.7%(+0.3%
右足の脂肪率:19.2%(-0.4%
左足の脂肪率:19.8%(-0.1%
[使っている体組成計の説明]

「スタンダードメニュー」
ダイエットに成功する為の秘訣
測定値のレコーディングをする
良く食べる物のカロリーを知る
炭水化物の摂り方に気を使う
1日の活動消費カロリーを知る
ウコン茶を飲むウコン茶について
コーヒーを飲む
食後2時間は寝ない

「不定期メニュー」
筋トレをする 腕立て10 腹筋10 背筋10 を2セット
腹筋ローラー 5往復
腰回し運動 25往復
ウォーキングをする効果アップ
風呂でお腹まわりのマッサージ

「メニュー外」
・特に無し

5/5 ○ - - -
5/6 ○ - - -
5/7 ○ - - -
5/8 ○ - - -
5/9 ○ - - -
5/10 ○ - - -
5/11 ○ - - -
※腰回し 腹筋ローラー 筋トレ(3種X2セット)の順
○は実行 -は未実行

【今週の感想】
今週も先週に引き続きだらけ継続。

お買い物マラソンでやっとこさLEDデスクライトをゲット。


使いやすくて気に入ってます(*゚▽゚*)

ダイエットに関するアンケート実施中です

各週のダイエットメニューを見る
ダイエット効果をグラフで見る


[ 痩せる事に成功した人の人気ブログ ]

[ 2014/05/12 13:20 ] ブログ記事一覧 | TB(0) | CM(0)
ブログ内検索
プロフィール

名前:けん 性別:男性 年代:30代
身長:173cm 体重:67kg

[測定データとダイエットメニュー]

 年齢と共に太りやすくなった事とそれに関して年齢を理由にしたくない為に減量を決意。
「寝るだけで痩せる」など世の中には痩せる為の情報は色々ありますが、私の基本は食べたい物を食べ、飲みたい物を飲みお金も余りかけない事。
色々な方法にトライしてリポート中。

 自分自身のダイエットを通じて得た知識と経験が少しでも多くの方のお役に立てばと思い体験記をブログに記録しています。
10kg以上太ってしまっても、ベスト体重までの10kg痩せる事もそこまで難しく無いって事を実践してみせます。
一緒に減量する事を楽しもう!

>>ランキング
人気blogランキング にほんブログ村
減量するのに役立つブログが満載

管理用

<体験記 第一弾~第四弾>
期間:2006/9/24~2011/12/4
テーマ・体重・体脂肪率の推移

<体験記 第五弾> 「現在継続中」
テーマ:運動とカロリーコントロール
測定:2013/1/28~
体重:77kg→67kg (10kg減量)
体脂肪率:24.4%→17.9%

目標体重:64kg 体脂肪率:14%

スポンサード リンク

アンケート


アンケートの投票・結果はこちらから → アンケート一覧

減量成功の為に
月別アーカイブ
ツイッター


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。